Hot joga, to je iný zabiják
Dnes som bol prvýkrát cvičiť hot jogu. Hot joga sa cvičí v miestnosti vyhriatej na nejakých 42°C + je tam aj vyššia vlhkosť vzduchu. Celkový význam toho by mal byť taký, že svaly sa rýchlejšie zohrejú a ponaťahujú a človek tak môže cvičiť aj pozície vyžadujúce väčšiu ohybnosť. A samozrejme, cvičenie v horúcej miestnosti je aj väčšia záťaž na organizmus – čo znamená, že ak vás nedrbne rovno tam na podložke, nejaký čas by ste to mali vydržať i v bežnom živote.
Bol som cvičiť v HYC v Ružinove. Inak veľmi pekné štúdio: pekné priestory, veľké a priestranné, čisté šatne, fakt super! A moje dojmy z hodiny?
- 0 minút – potím sa a to sme ešte ani nezačali cvičiť!
- 15 minút – rozcvička a ja som už mokrý ako myš
- 30 minút – pot mi v obrátených pozíciách začína stekať do nosa a očí, čo je trochu nepríjemné, no nemám čas sa furt utierať
- 45 minút – pot zo mňa už tečie prúdom a kvapká na podložku, ktorá je úplne mokrá a šmýka sa jak sviňa
- 60 minút – koľko to má trvať? 1,5 hodiny? Kokos!
- 75 minút – moje cvičenie pripomína skôr plavecký výcvik, kde sa pozriem, tam mláčka
- 90 minút – a pridávame si pár minútiek, keď to ide, tak to ide, toto je super inštruktorka
- 95 minút – konečne fajront, v tomto teple mi už nejde ani mŕtvola
- 96 minút – ten pocit, keď vylezieš von do „normálnej“ teploty – na nezaplatenie 🙂
Záver: v šatni mali váhu. Keď odrátam čo som počas hodiny vypil, počas hodiny som vypotil 1,2kg vody!
Poučenie: doniesť si 2 uteráky – jeden veľký na celú podložku, druhý do sprchy.
